Was sollte man 24 Stunden vor einer wichtigen Prüfung machen? Noch mal richtig pauken? Falsch, sagt der Experte Stephan Bayer von der Online-Nachhilfe-Plattform sofatutor.com. Am sinnvollsten ist es, sich am letzten Tag vor dem Prüfungstermin zu entspannen.
Bayers schlägt vor: "Einfach mal wieder dem geliebten Hobby nachgehen oder sich mit Freunden treffen, die nicht vor einer wichtigen Prüfung stehen." Das Gehirn könne nämlich das kurzfristig vor einer Prüfung angeeignete Wissen nicht sofort mit dem, was man schon gelernt hat, überprüfen. Außerdem wird alles, was vorher gelernt wurde, zusätzlich blockiert. Wer etwas macht, das ihm Spaß macht, vermittelt seiner Psyche hingegen Normalität. Das wirkt dem Prüfungsstress entgegen.
Da das Gehirn morgens zirka zwei Stunden braucht, um richtig wach zu werden, sollte man am Prüfungstag schon früh aufstehen. Frische Luft oder ein paar Körperübungen helfen, mehr Sauerstoff ins Gehirn zu bringen.
Wichtig ist es auch, genug Energie zu sich zu nehmen: Ein gesundes Frühstück, zum Beispiel mit Haferflocken und Vollkornprodukten, macht fit für den Denksport. Bei längeren Prüfungen kann man auch ein kleines Proviant-Paket schnüren, um fit zu bleiben. Eine große Flasche Wasser, Müsliriegel oder Obst fangen den kleinen Hunger und Durst zwischendurch auf.
Bevor man das Haus verlässt, sollte man sich kurz Zeit nehmen und sich schon mal selbst Fragen stellen. Hier geht es dem Experten zufolge nicht darum, die richtige Antwort zu wissen, sondern Denkprozesse in Schwung zu bringen. Deshalb sollte man die Antworten, die man im Kopf durchgeht, keinesfalls überprüfen. Das baut unnötigen Stress auf.
Ideal ist es, 30 Minuten vor Prüfungsbeginn vor Ort zu sein. So hat man genug Zeit, um "anzukommen". Aber Achtung: Die nervöse Stimmung der Mitschüler kann sich so leicht auf einen übertragen. Um sich nicht unnötig aufzuregen, sollte man Gespräche über mögliche Themen oder Fragen vermeiden.
Stephan Bayer ist sich sicher: "Wer viele dieser Tipps befolgt, kann die Prüfung gelassen meistern und den aufregenden Endspurt gut überstehen." Weitere Infos zum Thema gibt es auf www.sofatutor.com.
Bei Tippsundtricks24.de: So sieht das perfekte Frühstück vor der Prüfung aus
